In onze moderne samenleving worden we overspoeld met informatie over voeding en gezondheid. Je hoeft maar op Instagram te kijken of de schappen van een natuurwinkel te bekijken om te zien dat voedingssupplementen tegenwoordig in overvloed beschikbaar zijn. Maar zijn deze supplementen werkelijk essentieel voor een gezonde leefstijl? Als voedingsdeskundige deel ik graag mijn visie op dit onderwerp.
Mijn overtuiging is dat het aanpassen van je voedingspatroon en leefstijl de sleutel is tot een goede gezondheid op de lange termijn, niet per se het nemen van voedingssupplementen. Laten we eens dieper ingaan op deze kwestie.
De basis: voeding en leefstijl
Een gezonde leefstijl begint met wat je dagelijks eet en doet. Voeding en leefstijl zijn de hoekstenen van een goede gezondheid. Het is belangrijk om te beseffen dat voedingssupplementen geen vervanging zijn voor een evenwichtig dieet en een gezonde leefstijl. In plaats daarvan moeten ze, indien nodig, aanvullend worden gebruikt om eventuele tekorten aan bepaalde voedingsstoffen aan te vullen.
Wanneer je je voedingspatroon en leefstijl optimaliseert, kun je jouw optimale gezondheid bereiken. Dit bestaat bijvoorbeeld uit zaken zoals:
1. Voedzame voeding
Een gezond voedingspatroon bestaat uit een verscheidenheid aan producten, waaronder groenten, fruit, eiwitrijke en vette producten zoals noten, eieren en vis. Het consumeren van deze voedingsmiddelen levert alle essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren.
2. Regelmatig bewegen
Regelmatige lichaamsbeweging draagt uiteraard ook bij aan een gezonde leefstijl. Het helpt je niet alleen om een gezond gewicht te krijgen, maar versterkt ook je spieren en botten en heeft een positief effect op je bloedvaten.
3. Voldoende slaap
Een goede nachtrust is cruciaal voor herstel en algehele gezondheid. Het helpt bij het reguleren van hormonen, het vernieuwen van cellen en het ondersteunen van je hersenfuncties.
4. Stressbeheer
Stress kan heel schadelijk zijn voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Het is belangrijk om voldoende ontspanning in te plannen op een dag. Bijvoorbeeld in de vorm van meditatie of yoga, maar ook door regelmatig te wandelen, de natuur in te gaan of een boek te lezen. Zo simpel kan het zijn!
Wanneer zijn voedingssupplementen nuttig?
Hoewel voedingssupplementen geen vervanging zijn voor een gezond voedingspatroon en leefstijl, zijn er situaties waarin ze nuttig kunnen zijn. Hier zijn enkele voorbeelden:
1. Vitamine B12
Een veganistisch dieet kan leiden tot een tekort aan vitamine B12, aangezien deze vitamine voornamelijk voorkomt in dierlijke producten. In dit geval kan het nemen van een vitamine B12-supplement verstandig zijn.
2. Probiotica
Mensen die langdurige darmklachten ervaren, zoals het prikkelbare darmsyndroom (PDS) of een lekkende darm kunnen baat hebben bij probiotica. Deze kunnen helpen bij het herstellen van de darmflora en het verlichten van symptomen. Koop niet zomaar probiotica, maar laat je hierin goed adviseren.
3. Magnesium
Als je last hebt van slaapproblemen of een gejaagd gevoel kan magnesium een goed idee zijn. Magnesium speelt een rol in het reguleren van de slaap en helpt bij het ontspannen van spieren.
Voedingssupplementen kopen
Als je voedingssupplementen koopt, laat je dan altijd eerst even informeren door een voedingsdeskundige. Het is niet verstandig om willekeurig supplementen te nemen zonder te weten of je een tekort hebt en welke dosering geschikt is. Daarnaast is het ook belangrijk om supplementen te nemen die biologisch beschikbaar zijn voor je lichaam. Als de vitamine niet in de juiste vorm wordt gesuppleerd, heeft je lichaam er niks aan. Zonde! Ga bijvoorbeeld voor de supplementen van Vitakruid. Met de code ‘orthosophie’ krijg je 10% korting.
Iedereen is anders
Wat voor de ene persoon werkt, hoeft niet voor een ander te werken. Elk individu heeft unieke behoeften als het gaat om voeding en gezondheid. Daarom is het essentieel om persoonlijke factoren, zoals leeftijd, geslacht, dieet, genetica en gezondheidsstatus, in overweging te nemen bij het bepalen of voedingssupplementen al dan niet nodig zijn.
Mijn visie
Mijn visie is duidelijk: voedingssupplementen zijn in individuele gevallen zeker een goed idee, maar wat je dagelijks eet en doet is veel belangrijker en wat mij betreft de basis. Wil je aan de slag met jouw gezondheid en persoonlijke voedingsbehoeften? Aarzel dan niet om contact met me op te nemen. Samen kunnen we werken aan een gezonde leefstijl die past bij jouw unieke situatie en doelen.